Cólicos menstruales: remedios caseros para aliviarlos
Calor, tés de jengibre y canela, ejercicio suave y otros remedios tradicionales para los cólicos de la regla, y cuándo el dolor necesita evaluación médica.
Los cólicos menstruales son el dolor en la parte baja de la barriga que muchas mujeres sienten antes o durante la regla. Pueden ser leves o tan fuertes que obligan a quedarse en cama, y a veces se extienden a la espalda baja y a los muslos. Son muy comunes, sobre todo en la adolescencia y en las mujeres jóvenes. Aunque son una parte normal del ciclo para muchas, no hay que resignarse a sufrir: existen remedios caseros y tratamientos que ayudan bastante.
En este artículo
Por qué aparecen los cólicos
Durante la menstruación, el útero se contrae para expulsar su capa interna. Esas contracciones están provocadas por unas sustancias llamadas prostaglandinas. Cuando hay muchas, las contracciones son más fuertes y producen dolor. Esto se conoce como dismenorrea primaria, y es la causa más común.
En algunos casos, los cólicos se deben a otra condición, como endometriosis, miomas o infecciones. A eso se le llama dismenorrea secundaria, y suele empezar más tarde en la vida o empeorar con los años.
1. Calor en la barriga
El calor es uno de los remedios caseros más eficaces para los cólicos, y algunos estudios muestran que puede aliviar tanto como un analgésico común. Puedes usar:
- Una bolsa de agua tibia sobre la parte baja del abdomen.
- Una toalla caliente.
- Parches térmicos de farmacia.
- Un baño o una ducha tibia.
Aplica el calor quince o veinte minutos y repite cuando lo necesites. Cuida que no esté demasiado caliente para no quemarte.
2. Tés tradicionales
Muchas mujeres encuentran alivio en una bebida caliente. Las más usadas son:
- Jengibre: algunos estudios pequeños sugieren que podría ayudar con el dolor menstrual. Hierve unas rodajas en agua cinco minutos y endúlzalo con miel.
- Canela: el té de canela es un clásico de las abuelas para la regla.
- Manzanilla: suave y relajante.
- Hierbabuena: reconfortante para el estómago.
- Orégano poleo: usado en muchos hogares dominicanos.
Además de su posible efecto, una bebida caliente ayuda a relajarse y a mantenerse hidratada.
3. Ejercicio suave
Aunque cuando duele lo último que se quiere es moverse, el ejercicio suave puede aliviar los cólicos. Caminar, bailar, nadar o hacer yoga liberan sustancias que reducen el dolor y relajan. Hacer ejercicio con regularidad durante todo el mes también puede hacer que los cólicos sean menos fuertes.
Algunas posturas que ayudan:
- Acostada boca arriba, lleva las rodillas al pecho y abrázalas.
- Ponte en cuatro patas y alterna arquear y redondear la espalda despacio.
- Arrodíllate, siéntate sobre los talones e inclina el cuerpo hacia adelante con los brazos estirados, como en reposo.
4. Masaje
Un masaje suave en círculos sobre la parte baja de la barriga y en la espalda baja relaja los músculos. Se puede usar un poco de aceite de coco para que las manos deslicen.
5. Descanso y sueño
Dormir bien en los días anteriores a la regla y descansar durante los días más dolorosos ayuda. Una posición cómoda es acostarse de lado con las rodillas dobladas hacia el pecho.
6. Alimentación
- Toma suficiente agua: la deshidratación puede empeorar los cólicos.
- Reduce la sal, el café y el alcohol en esos días, ya que pueden aumentar la hinchazón y la incomodidad.
- Come frutas, vegetales, granos integrales y alimentos con magnesio, como guineo, aguacate, habichuelas y maní.
7. Manejo del estrés
El estrés puede hacer que el dolor se sienta más fuerte. La respiración lenta, la música relajante y darse un tiempo para una misma ayudan.
Analgésicos de venta libre
Los antiinflamatorios como el ibuprofeno o el naproxeno funcionan muy bien para los cólicos porque reducen las prostaglandinas. Funcionan mejor si se toman al inicio del dolor o cuando empieza la regla. Úsalos según las instrucciones, con comida, y consulta al médico si tienes problemas de estómago, de riñones, asma o tomas otros medicamentos. Si los necesitas y no te alivian, hay otras opciones que el médico puede indicar.
Lo que no conviene hacer
- No tomes tés de plantas desconocidas o mezclas fuertes de hierbas para la regla.
- No tomes muchas pastillas para el dolor de distintas marcas a la vez.
- No te automediques con hormonas.
- No ignores un dolor que cambia o que es cada vez peor.
Cuándo ir al médico
Consulta con un ginecólogo si:
- Los cólicos son tan fuertes que te impiden ir a la escuela, al trabajo o hacer tu vida normal.
- Los analgésicos no te alivian.
- El dolor ha empeorado con los años o empezó después de los veinticinco.
- Hay sangrado muy abundante, que obliga a cambiar la toalla cada hora, o con coágulos grandes.
- Hay dolor durante las relaciones sexuales o al ir al baño.
- Hay flujo con mal olor, fiebre o dolor fuera de los días de la regla.
- Tienes dificultad para quedar embarazada.
Ve a emergencias si tienes un dolor muy fuerte y repentino en la barriga, sobre todo si la regla está atrasada o podrías estar embarazada, si hay mareo, desmayo o fiebre alta.
En resumen
Los cólicos menstruales son comunes, pero no hay que aguantarlos en silencio. El calor en la barriga, los tés tibios de jengibre o canela, el ejercicio suave, los masajes y el descanso son remedios caseros que ayudan. Si el dolor es muy fuerte, no mejora o ha cambiado, consulta a un ginecólogo para descartar otras causas.
