Talones agrietados: remedios caseros para unos pies suaves

Los talones agrietados son muy comunes en nuestro país, donde se camina mucho en chancletas, sandalias y a veces descalzo. La piel del talón se pone gruesa, seca, amarillenta y se abre en grietas que pueden doler, engancharse en las sábanas e incluso sangrar. Además de ser incómodos, a muchas personas les da vergüenza enseñar los pies. Con unos cuidados sencillos y constantes, los talones pueden recuperar su suavidad en pocas semanas.

Por qué se agrietan los talones

• Piel seca: la planta del pie no tiene glándulas de grasa, solo de sudor, y se reseca con facilidad.
• Chancletas y sandalias abiertas: dejan el talón expuesto y hacen que la grasa del pie se desplace hacia los lados al caminar.
• Caminar descalzo sobre superficies duras.
• Estar mucho tiempo de pie.
• Sobrepeso: aumenta la presión sobre el talón.
• Baños muy calientes y largos.
• Jabones fuertes.
• La edad.
• Algunas condiciones: diabetes, hipotiroidismo, hongos, psoriasis o eczema.

1. Remojo de pies

Un remojo ablanda la piel endurecida:

1. Llena un recipiente con agua tibia, no caliente.
2. Si quieres, agrega un poco de jabón suave.
3. Remoja los pies entre diez y quince minutos.

Algunas personas añaden al agua un poco de vinagre o de sales de Epsom. Si hay grietas abiertas, el vinagre puede arder.

2. Exfoliación suave

Después del remojo, con la piel blanda:

• Pasa una piedra pómez o una lima de pies con suavidad sobre el talón, en una sola dirección.
• No raspes demasiado ni hasta que duela o sangre.
• Hazlo una o dos veces por semana, no todos los días.

Nunca uses cuchillas, navajas ni tijeras para cortarte la piel dura del pie. El riesgo de cortarse y de infección es muy alto.

3. Hidratación profunda

Este es el paso más importante. Las cremas comunes no son suficientes para los talones. Busca cremas con:

• Urea, entre el diez y el veinticinco por ciento. Es de lo más eficaz para la piel gruesa.
• Ácido salicílico o ácido láctico, que ablandan la piel endurecida.
• Vaselina o lanolina, que sellan la humedad.
• Glicerina.

Aplícala dos veces al día, sobre todo después del baño y antes de dormir.

4. El truco de la noche

Uno de los remedios caseros más eficaces:

1. Por la noche, lava y seca bien los pies.
2. Aplica una capa generosa de vaselina o de crema con urea en los talones.
3. Ponte unas medias de algodón limpias.
4. Duerme así.

Por la mañana notarás la diferencia. Hazlo varias noches seguidas.

5. Remedios naturales tradicionales

• Aceite de coco: muy usado en el Caribe. Hidrata y suaviza. Aplícalo por la noche con medias.
• Gel de sábila: calma la piel irritada. Úsalo junto con una crema más espesa.
• Miel: una mascarilla de miel en los talones durante diez minutos antes de enjuagar es un remedio tradicional que hidrata.
• Guineo maduro machacado: otra mascarilla casera popular para suavizar.

Estos remedios ayudan, pero para grietas profundas las cremas con urea y la vaselina suelen ser más eficaces.

6. Cambia de calzado

• Usa zapatos cerrados en el talón o con buen soporte durante parte del día.
• Reduce el uso de chancletas muy planas.
• Evita caminar descalzo sobre el cemento o la tierra.
• Usa medias de algodón.

7. Toma suficiente agua

La hidratación también viene de adentro. Toma agua durante todo el día, sobre todo con nuestro calor.

Si las grietas sangran

• Lava con agua y jabón suave.
• Aplica una crema antibiótica de farmacia o vaselina.
• Cubre con una curita o una gasa.
• No pongas limón, alcohol ni remedios caseros irritantes en las grietas abiertas.
• Vigila si aparecen enrojecimiento, calor, pus o dolor que aumenta, señales de infección.

Atención especial si tienes diabetes

En las personas con diabetes, una grieta en el pie puede infectarse y convertirse en una úlcera difícil de curar. La diabetes puede disminuir la sensibilidad, así que a veces no se siente el dolor. Si tienes diabetes:

• Revisa tus pies todos los días, también entre los dedos. Usa un espejo si hace falta.
• Lava y seca bien los pies, con cuidado entre los dedos.
• Hidrata los talones, pero no pongas crema entre los dedos, porque la humedad favorece los hongos.
• No te cortes callos ni pieles por tu cuenta, ni uses productos para quitar callos con ácidos fuertes.
• Prueba la temperatura del agua con el codo antes de remojar los pies.
• No camines descalzo.
• Consulta al médico o a un podólogo ante cualquier grieta, herida o cambio de color.

Cuándo consultar a un médico o podólogo

• Las grietas son profundas, sangran con frecuencia o no mejoran después de dos o tres semanas de cuidados.
• Hay señales de infección.
• Tienes diabetes, mala circulación o defensas bajas.
• La piel se ve escamosa, con picazón entre los dedos o en la planta: puede haber hongos.
• Hay placas gruesas, rojas o plateadas: puede ser psoriasis.

En resumen

Los talones agrietados mejoran con constancia: remojo de pies, exfoliación suave con piedra pómez, cremas con urea o vaselina dos veces al día y el truco de dormir con medias. Reduce las chancletas y no te cortes la piel con cuchillas. Si tienes diabetes, revisa tus pies a diario y consulta ante cualquier grieta o herida.