Náuseas y mareo: remedios caseros para calmar el estómago

Las náuseas son esa sensación incómoda en el estómago de que vas a vomitar. Pueden aparecer por muchos motivos: un virus de estómago, comer algo que cayó mal, los viajes en carro o en barco, el embarazo, el olor fuerte de algo, la ansiedad o algunos medicamentos. Cuando son leves y pasajeras, hay remedios caseros que ayudan a calmar el estómago. Pero también es importante saber cuándo son señal de algo que necesita atención médica.

1. Jengibre

El jengibre es el remedio casero para las náuseas con más estudios a su favor. Varias investigaciones sugieren que puede ayudar con las náuseas leves, como las del mareo en los viajes. Se puede tomar en té, masticando un pedacito de jengibre confitado o en galletas de jengibre. Para el té, hierve unas rodajas finas en agua durante cinco minutos y tómalo a sorbitos, tibio.

Las embarazadas deben consultar al ginecólogo antes de tomar jengibre de forma regular, aunque en pequeñas cantidades suele ser aceptado.

2. Pequeños sorbos de líquido

Cuando hay náuseas, tomar mucho líquido de golpe puede provocar el vómito. Lo mejor es tomar sorbos pequeños con frecuencia: agua, suero oral, agua de coco natural, té de manzanilla tibio o caldos claros. Mantenerse hidratado es muy importante, sobre todo si hay vómitos o diarrea.

El suero oral de la farmacia es la mejor opción para reponer líquidos y sales cuando hay vómitos. Los refrescos y las bebidas deportivas tienen mucha azúcar y no reponen bien las sales.

3. Alimentos suaves y secos

Cuando el estómago está revuelto, ayudan los alimentos sencillos, secos y sin olor fuerte:

• Galletas de soda.
• Pan tostado.
• Arroz blanco.
• Guineo maduro.
• Puré de papa sin mucha grasa.
• Casabe.

Come porciones muy pequeñas y despacio. Evita las frituras, los picantes, los dulces muy concentrados y las comidas con olores fuertes.

4. Aire fresco

Salir a tomar aire, abrir una ventana o ponerse frente a un abanico ayuda a muchas personas. Los olores fuertes, como el de la comida cocinándose, el perfume o el humo, suelen empeorar las náuseas.

5. Respiración lenta

Respirar despacio y profundo, inhalando por la nariz y botando el aire por la boca, puede calmar la sensación de náusea, sobre todo cuando hay nervios o ansiedad.

6. Descansar en la posición correcta

Siéntate o acuéstate con la cabeza un poco elevada. No te acuestes completamente plano justo después de comer, porque puede empeorar el malestar.

Remedios para el mareo en los viajes

• Siéntate en el asiento delantero del carro o, en el autobús, cerca del chofer.
• Mira al horizonte, no al celular ni a un libro.
• En barco, quédate en la parte central y en cubierta, al aire libre.
• Come algo ligero antes de viajar, sin ir con el estómago vacío ni muy lleno.
• Lleva galletas, agua y jengibre para el camino.
• Existen medicamentos para el mareo que se toman antes del viaje. Consulta al farmacéutico, porque algunos dan sueño y no son adecuados para todos.

Náuseas del embarazo

Las náuseas del primer trimestre son muy comunes. Comer galletas secas antes de levantarse, hacer comidas pequeñas y frecuentes y evitar los olores fuertes suele ayudar. Si la embarazada vomita muchas veces al día, no retiene líquidos o pierde peso, debe ir al médico, porque puede tratarse de una condición que necesita tratamiento.

Lo que no conviene hacer

• No tomes medicamentos para el vómito por tu cuenta en niños pequeños.
• No des remedios caseros fuertes o purgantes.
• No obligues a comer a alguien con náuseas: lo primero es hidratar.

Cuándo ir al médico

• Vómitos que duran más de un día en adultos o más de unas horas en niños pequeños.
• Señales de deshidratación: boca seca, orinar poco, mucha sed, mareo al pararse, en niños llanto sin lágrimas.
• Vómito con sangre o con aspecto de borra de café.
• Dolor de barriga fuerte.
• Dolor de cabeza intenso con rigidez en el cuello.
• Golpe en la cabeza seguido de vómitos.
• Fiebre alta.
• Dolor en el pecho, sudor frío o falta de aire junto con las náuseas.
• Sospecha de intoxicación con algún producto o medicamento.

En resumen

Para las náuseas leves, el jengibre, los sorbos pequeños de líquido, los alimentos secos y el aire fresco son remedios caseros tradicionales que pueden ayudar. Lo más importante es mantenerse hidratado con suero oral si hay vómitos. Si las náuseas son fuertes, duran mucho o vienen con señales de alarma, acude al médico.